家で仕事する時に、集中力を保つための工夫あれこれ
投稿日:2016/10/03 最終更新日:2016/10/19
前提)問題点、やめたい行動など
P1.ついダラダラ、そもそも開始できない
P2・調べ物ついでに、関係ないことまで興味のままに調べてしまう
P3・休憩からそのまま昼寝とか
P4・集中力が切れる
P5・思いついたこと(ブログネタとかやりたいこととか)をメモるのに結構な時間食う、でもその時に考えるのが一番勢いあると思う
解決方法(案)
・始める前に音楽をかける(好きな習慣と紐付けて習慣化する)
・時間割を作る、休憩時間をあらかじめ決めておく
・どうでもいい音楽や映像を流す(環境音として、事業所内っぽい雰囲気などがいい)
・作業場所を変える(机、床テーブル、ベッド、カフェ、図書館、など?)
・試験を受けているつもりで時間を区切り、成果も区切って評価する
・休憩時間のルールを決める(タイマーをかけてから休憩する・休憩時間以外にトイレに行かない・休憩時間は電子端末から手・目を離す・休憩中に思いついたものは紙のメモ帳にキーワードのみメモ)
解決方法案(やってみてよかったもの)
どうでもいい音楽や映像を流す
国会中継(平日9:00〜11:54、13:00〜17:00)が色々とちょうどいいかも
私には、Youtubeやニコニコの「作業用〜」系は耳に入ってしまうので無理だった
休憩時間のルールを決める
タイマーをかけてから休憩する
休憩時間以外にトイレに行かない
休憩時間は電子端末から手・目を離す
休憩中に思いついたものは紙のメモ帳にキーワードのみメモ)
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以上
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本題とは関係ないけれど、Q&Aにあたる、問題&解決方法の略語が何なのか気になって調べた。
下記によれば、
話者自身も解決すべきと思っている事象はprobrem、
話者が「社会的な問題・話題」と思っている事象はissue、
抽象的な、単語として「問題」と言いたい場合にmatter、を使う模様。
「問題」はproblemそれともissue、matter? (1/2ページ) - 実践ビジネス英語Q&A : 日経Bizアカデミー
[Problem & Solution]でよさそう。
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